- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Çekme
- Kavramalar
- Nötr
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Eğimli bench'e uzan ve kollarını rahatça sarkıt.
- Yan omuz kaldırışı: kollarınızı yanlara düz bir şekilde, yere yaklaşık paralel olana kadar kaldırın.