Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
32 routines
Treino Powerbuilding
Esta rotina é perfeita para quem quer, ao mesmo tempo, ficar mais forte e ganhar massa muscular.
Orta seviye4 days / weekBarra de Pesos · Máquina · KettlebellsView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Rotina Upper-Lower para Iniciantes
Aqui está uma rotina básica de divisão entre membros superiores e inferiores para iniciantes. Essa rotina pode ser feita duas vezes por semana.
Başlangıç2 days / weekHalteres · Cabos · MáquinaView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Rotina Upper/Lower Intermediária
Esta rotina é para intermediários que preferem a divisão entre membros superiores e inferiores. Pode ser feita de 2 a 3 vezes por semana.
Orta seviye2 days / weekBarra de Pesos · Peso corporal · BandaView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Rotina Upper-Lower Avançada
Esta é uma rotina de divisão superior e inferior para levantadores que treinam há anos.
İleri2 days / weekHalteres · Peso corporal · CabosView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Treino Upper-Lower para Iniciantes
Para quem é totalmente iniciante na musculação. Esta é uma rotina de dois treinos, dividida entre a parte superior e a parte inferior do corpo.
Yeni başlayan2 days / weekHalteres · Peso corporal · MáquinaView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Rotina Full Body de Musculação para Iniciantes do Coach Ty
Rotina criada por Coach Ty para iniciantes na musculação que querem começar da melhor forma.
Başlangıç2 days / weekHalteres · Máquina · CabosView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Rotina com Faixas Elásticas para Iniciantes
Se você só tem elásticos de resistência e está começando a treinar, essa é pra você.
Yeni başlayan2 days / weekBandaView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Plano de Treino de Força Básico
Este plano é simples, direto ao ponto e funciona. Fique mais forte, rápido.
Orta seviye2 days / weekBarra de PesosView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Protocolo de Treino de Força para Iniciantes
Esta rotina de força é perfeita para iniciantes que buscam maximizar os ganhos de força.
Başlangıç2 days / weekBarra de PesosView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP