Yeni Başlayan Direnç Bandı Rutini

Sadece direnç bantların varsa ve antrenmana tamamen yeniysen, bu tam sana göre.

Yeni başlayan2 days / week25–35 minGym

Your 2-day plan

4 exercises · About 30 min

Bantlı Squat

Kalça Kasları

3 × 12

Bantla Biseps Kıvırma

Biseps

3 × 10

Direnç Bandı Tek Kol Eğilerek Kürek Çekme

Latissimus dorsi

3 × 10

Bant Triceps Geri Tekme

Triseps

3 × 10

PrimarySecondary

PrimarySecondary