Coach Ty'nin Başlangıç Seviyesi Tam Vücut Vücut Geliştirme Rutini
Bu rutin, mükemmel bir başlangıç yapmak isteyen yeni başlayan tüm sporcular için Coach Ty tarafından oluşturuldu.
Başlangıç2 days / week30–45 min
Your 2-day plan
Day 1 · Coach Ty'nin Başlangıç Seviyesi Tam Vücut Vücut Geliştirme - Gün 1
6 exercises · About 40 min
1
2 × 102
2 × 123
2 × 124
2 × 155
4 × 156
3 × 12
Eğimli Dambıl Bench Press
Göğüs
2 × 10
Tek Kol Dambıl Sırt Çekişi
Latissimus dorsi
2 × 12
Kablo Bench Göğüs Fly
Göğüs
2 × 12
Kablo Tek Kol Nötr Tutuşla Kürek Çekme
Latissimus dorsi
2 × 15
Makine ile Plaka Yüklü Baldır Kaldırma
Baldirlar
4 × 15
Dambıl Ayakta Bayesian Yan Omuz Kaldırma
Omuzlar
3 × 12
Muscles trained
PrimarySecondary
Ekipman
- Dambıllar
- Makine
- Kablolar
Muscles trained
PrimarySecondary
Ekipman
- Dambıllar
- Makine
- Kablolar