Depois de não conseguir levantar 3 anilhas desde a faculdade

Ganhar mais massa muscular com alongamento? A ciência diz que funciona. Veja como.

Levantar pesos para ganhar massa e correr para perder peso? Correr é mais saudável para você? Tem certeza disso?

Detalhando os fatores de sucesso para quem está na melhor idade.

Aqui estão os exercícios, repetições e séries que você deve fazer para bombar o peito. E também desmistificamos alguns mitos.

Não comer carboidratos à noite? Cardio se quiser perder peso? 1 gram de proteína por lb de peso corporal? Você já ouviu essas afirmações — serão verdadeiras? A ciência explica.

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