MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
Vitruvian پرس آرنولد
Vitruvian پرس آرنولد
مبتدی
1
با دستانی که به سمت خودتان است بلند ایستاده باشید.
2
هنگام فشار دادن، بازوهای خود را بچرخانید.
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
فشار
握法
چرخشی
机制
چندمفصلی
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
