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辅助保加利亚分腿蹲
辅助保加利亚分腿蹲
新手
1
拿一根棍子，或扶住稳固的物体（如架子、长凳）。
2
拿一个高度到膝盖处或略低的箱子。
3
右手握住棍子，右腿放在箱子上。
4
开始深蹲时先弯曲膝盖。让膝盖靠近地面，或者甚至触地。保持胸部抬高。
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如何做辅助保加利亚分腿蹲
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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辅助保加利亚分腿蹲 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
