MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Geriye Kol Dairesi
Geriye Kol Dairesi
Yeni başlayan
1
Kollarınızı yanlara doğru uzatın ve sabit tutun.
2
Kollarınızı küçük daireler çizerek arkaya doğru döndürün.
At Home Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Posterior Deltoid Exercise
Bodyweight Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
Çekme
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
