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Polyarticulaire

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Squat avec médecine-ball en headlock

Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez le ballon médicinal près du corps.
Descends en squat, en gardant le ballon près de la tête et de la poitrine.
Remontez en contractant les fessiers. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.