MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء بالكرة الطبية (حمل جانبي)
قرفصاء بالكرة الطبية (حمل جانبي)
مبتدئ
1
أمسك الكرة الطبية عند أحد الكتفين، وضع قدميك على بُعد عرض الكتفين.
2
اقعد بوضعية القرفصاء، مع الحفاظ على الكرة في الجانب نفسه طوال التمرين.
3
قم بالوقوف مرة أخرى، مع مضاجعة الأرداف. كرر الحركة على الجانب الآخر.
Glutes Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Butt Exercise
كيفية أداء القرفصاء بتحميل غير متماثل بالكرة
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
كيفية أداء قرفصاء غير متماثل باستخدام الكرة السويسرية
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
机制
تمرين مركب
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
قرفصاء بالكرة الطبية (حمل جانبي) 运动指南 - الأرداف 锻炼 | MuscleWiki
