MuscleWiki Logo

मेडिसिन बॉल ऑफ़सेट स्क्वाट

मेडिसिन बॉल को एक कंधे पर पकड़ें, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।
स्क्वाट करो, मूवमेंट के दौरान गेंद को हमेशा उसी तरफ रखें।
वापस खड़े हो जाएँ, नितंब सिकोड़ते हुए। दूसरी तरफ दोहराएँ।
मेडिसिन बॉल ऑफ़सेट स्क्वाट 运动指南 - ग्लूट्स 锻炼 | MuscleWiki