MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Присед со смещённым медболом

Держите медбол у одного плеча, стопы на ширине плеч.
Опуститесь в присед, удерживая мяч на той же стороне на протяжении всего движения.
Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите с другой стороны.
Присед со смещённым медболом 运动指南 - Ягодицы 锻炼 | MuscleWiki