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弹力带前平举
新手
1
站在阻力带上,单脚或双脚站立,取决于你想要的阻力大小。
2
肘部伸直,将拳头垂直向上举至与眼睛平齐。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
机制
孤立动作
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弹力带前平举 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki