弹力带前平举

: 站在阻力带上，单脚或双脚站立，取决于你想要的阻力大小。
: 肘部伸直，将拳头垂直向上举至与眼睛平齐。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
机制: 孤立动作

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弹力带前平举运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki