MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Iniciante
发力
Empurre
机制
Isolamento

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Elevação Frontal com Elástico

Fique em cima do elástico com um pé ou 2 pés, dependendo de quanta resistência você quer.
Com os cotovelos estendidos, levante os punhos em direção ao teto até ficarem na altura dos olhos.