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弹力带俯身挺髋
新手
1
将弹力带固定在髋部高度。向后退几步,直到弹力带拉紧。
2
把臀部向后推,保持背部平直,直到感觉到大腿后侧拉伸。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
机制
复合动作
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