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Beinpresse mit Widerstandsband

Leg dich flach auf den Boden, mit dem Kopf am Befestigungspunkt des Bands, der 6 to 12 inches über deinem Kopf liegen sollte.
Lege das Band um den Mittelfuß und strecke Knie und Hüfte.
Beinpresse mit Widerstandsband 运动指南 - Gesäßmuskulatur 锻炼 | MuscleWiki