MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي منخفض بشريط المقاومة
رفع جانبي منخفض بشريط المقاومة
متوسط
1
ثبت حزام على نقطة منخفضة وقف مع الحزام يعبر جسمك.
2
بينما تحافظ على تمدد كوعك في الغالب، ارفع ذراعك حتى تكون موازية للأرض.
عضلة الدالية
Shoulder Exercise
كيفية أداء الرفع الجانبي المنخفض باستخدام شريط المقاومة
Lateral Deltoid Exercise
الدالية الجانبية
تمرين متوسط بالباند
Band
Shoulders Exercise
Band Exercise
الأكتاف
Resistance Band Exercises
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
دفع
握法
من فوق اليد
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
