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バンドショルダープレス

固定された2本のバンドの間に立ち、順手で握り、バンドを肩の高さに合わせる。
体幹を締めてバンドを頭上へ押し上げ、腕を完全に伸ばす。
バンドを肩の高さまで戻し、体幹を安定させたまま腕を伸ばした状態を保つ。希望の回数繰り返す。
バンドショルダープレス 运动指南 - 肩 锻炼 | MuscleWiki