MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
کشیدن
握法
رو به بالا
机制
تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پول آپارت با کش مقاومتی

با فاصله‌ی عرض شانه، نوار را بگیرید. بازوهایتان را مستقیم در جلوی خود نشان دهید.
شانه ها و مفاصل شانه خود را عقب بکشید تا نوار به سینه شما بزند.
پول آپارت با کش مقاومتی 运动指南 - شانه‌ها 锻炼 | MuscleWiki