弹力带拉开

: 双手与肩同宽握住阻力带。双臂向前伸直，指向正前方。
: 将肩胛骨和肩关节向后收紧，直到弹力带轻触胸部。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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