MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
من فوق اليد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

فتح الشريط المطاطي

أمسك بالحزام بمقدار عرض الكتف. وجه ذراعيك مباشرة أمامك.
اجذب شفرات الكتف ومفصل الكتف حتى يصل الحزام إلى صدرك.
فتح الشريط المطاطي 运动指南 - الكتفين 锻炼 | MuscleWiki