MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
دفع الترايسبس بالمطاط
مبتدئ
1
ضع الحزام قليلاً فوق مستوى العين. اخطُ خطوات قليلة للخلف حتى يصبح الحزام مشدودًا.
2
قم بدفع وركيك قليلاً للخلف. قم بتمديد وثني المرفقين.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
دفع الترايسبس بالمطاط 运动指南 - عضلات ذات الرأسين 锻炼 | MuscleWiki
