MuscleWiki Logo

弹力带后束飞鸟

双脚与肩同宽，站在两条固定在高位的阻力带之间。
用双手握住每根弹力带的两端，手掌相对。
双臂微弯，背部保持挺直，慢慢将弹力带向身体外侧拉开，直到双臂向两侧完全伸直。保持一秒钟，然后慢慢回到起始位置。按需要重复。