MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الانثناء الجانبي العنقي اللامركزي باستخدام الشريط وأنت جالس

اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.
لف شريطًا مسطحًا حول رأسك وامسك الأطراف إلى جانب رأسك بذراع واحدة.
قم بمد ذراعك برفق حتى تبدأ الشريطة بتطبيق قوة على عضلات الرقبة، ثم اثنِ ذراعك بحيث يقل مقاومة الشريطة ولكن دون القضاء عليها.
تمرين الانثناء الجانبي العنقي اللامركزي باستخدام الشريط وأنت جالس 运动指南 | MuscleWiki