坐姿弹力带颈部侧屈静力保持

: 坐在凳子上，保持上身挺直
: 将缎带或扁平阻力带绕在头上，用一只手将带子两端靠在头侧并固定。
: 手肘微微伸直，直到感觉到颈部对侧在抵抗阻力带的拉力。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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坐姿弹力带颈部侧屈静力保持运动指南 | MuscleWiki