MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
تثبيت
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الانحناء الجانبي للرقبة بالحزام والجلوس

اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة
لف شريطًا أو رباطًا مسطحًا حول رأسك وامسك الأطراف على جانب رأسك بذراع واحدة.
قم بمد المرفق قليلاً حتى تشعر بالجانب المقابل من عنقك يقاوم الشريط