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Exercises
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前肩
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弹力带肩部Y举
弹力带肩部Y举
新手
1
用一只手握住阻力带一端,手臂放在身体的侧后方。
2
将另一端握在身体前方,掌心向下。
3
将手臂向外远离身体并向上抬,同时使肩部外旋。
4
结束时,手臂举过头顶,拇指朝上。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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