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Exercises
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肩部
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弹力带单臂侧平举
弹力带单臂侧平举
初学者
1
踩住弹力带,将手柄或环扣握在身体一侧,肘部微微弯曲。
2
保持躯干不动,将手臂向侧面抬起至与肩同高。
3
控制动作缓慢下放,始终保持三角肌的持续张力。
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Band
Lateral Deltoid Exercise
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
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