MuscleWiki Logo

Боковой подъем одной рукой с резинкой

Встаньте на эспандер и держите рукоять или петлю сбоку, слегка согнув локоть.
Поднимите руку в сторону до уровня плеч, сохраняя корпус неподвижным.
Медленно опускайте вес, контролируя движение и сохраняя постоянное напряжение в дельтовидной мышце.