- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Drücken
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Befestige ein Widerstandsband an einem stabilen Punkt.
- Platziere die Schlaufen des Widerstandsbandes hinter deine Knie.
- Führe eine normale Kniebeuge aus und strecke oben die Knie gegen das Widerstandsband durch.