बैंड स्पैनिश स्क्वाट

: बैंड को किसी मजबूत और स्थिर बिंदु से कसकर लगाएँ।
: बैंड की लूप्स को घुटनों के पीछे रखें।
: साधारण स्क्वाट करें और ऊपर आते समय बैंड के खिलाफ अपने घुटनों को बाहर की ओर दबाएँ।

男性

随时随地简化您的训练