- Fique em pé com as mãos na largura dos ombros. Coloque os dois pés sobre a faixa, com as alças em cada mão.
- Empurre o quadril para trás e dobre os joelhos.
- Tente atingir a profundidade paralela (sua coxa deve ficar paralela ao chão). Se não souber a profundidade do seu agachamento, agache-se em frente a um espelho e observe sua forma.
