- Omuz genişliğinde tutuşla ayakta durun. Her iki ayağınız bantın üzerinde, bant halkaları ise her iki elinizde olmalı.
- Kalçanı geriye it ve dizlerini kır.
- Paralel derinliğe inmeye çalışın (uyluklarınız zemine paralel olmalı). Squat derinliğinizi anlayamıyorsanız, bir aynanın önünde squat yapıp formunuzu izlemeyi deneyin.
