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बैंड स्क्वाट होल्ड सिंगल आर्म रो

बैंड को किसी स्थिर बिंदु पर फिक्स करें और आधा स्क्वाट पोज़िशन लें।
एक हाथ में बैंड लूप पकड़ें और कोहनी को सीधे पीछे की ओर खींचें।