弹力带深蹲保持单臂划船

: 将阻力带固定在稳固点上，呈半蹲姿势。
: 一手握住环形阻力带，肘部向后拉直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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