- 主要次要辅助
- 难度
- Avancé
- 发力
- Tracter
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Exercice d'isolation
- Placez un ou les deux pieds sur une extrémité de l'élastique. Adoptez une prise double en pronation, mains à peu près à la largeur des épaules.
- Tirez vos coudes tout droit vers le plafond. Visez à amener la bande au niveau du menton ou légèrement au‑dessus.