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レジスタンスバンド・アップライトロー

バンドの一端に片足または両足を乗せて立つ。両手とも順手で肩幅程度に握る。
肘をまっすぐ天井に向かって引き上げる。バンドをあごの高さ、またはやや高い位置に持っていくのを目標にする。