弹力带直立划船

: 一脚或双脚站在弹力带的一端。双手正握，握距约与肩同宽。
: 将肘部垂直向上拉，目标是把阻力带拉到下巴高度或略高。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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