- Passez les bandes élastiques sous vos pieds et autour de la barre. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Penchez-vous au niveau des hanches, gardez le dos droit et descendez pour saisir la barre.
- Poussez sur vos talons, tendez les hanches et les genoux, puis redressez-vous complètement en gardant les épaules en arrière.
