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Exercises
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臀部
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杠铃弹力带硬拉
杠铃弹力带硬拉
中级
1
将环形弹力带套在双脚下方并绕过杠铃。双脚与髋同宽站立。
2
以髋部为轴屈髋,保持背部平直,下蹲抓住杠铃。
3
脚跟发力,伸展髋部和膝盖,挺直身体站立,肩膀向后打开。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
正握, 混合
机制
复合动作
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