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Exercises
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肩部
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颈后杠铃推举
颈后杠铃推举
中级
1
握杠略宽于肩,并将杠铃置于上斜方肌上。
2
收紧核心,将杠铃向上推,直到手臂在头顶完全伸直。
3
控制动作,慢慢将杠铃降至头后,然后重复。
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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