- Greife die Stange etwas weiter als schulterbreit und lege sie über dem oberen Trapezmuskel ab.
- Spanne deine Körpermitte an und drücke die Langhantel nach oben, bis deine Arme vollständig über dem Kopf ausgestreckt sind.
- Die Stange langsam und kontrolliert hinter den Kopf absenken und wiederholen.
