- 主要次要辅助
- 难度
- Avancé
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Prenez une prise d'environ la largeur des épaules. Il doit y avoir une ligne droite du coude au poing (avant-bras verticaux).
- Projetez la tête vers l'avant et poussez la charge vers le plafond en étendant le coude et en fléchissant l'épaule.
- Poussez jusqu'à l'extension complète des coudes et projetez légèrement la tête vers l'avant.