تمرين ضغط برادفورد بالبار

: امسك الباربل بارتفاع الكتف بقبضة متجهة للأسفل.
: اضغط البار فوق رأسك.
: خفضه خلف رأسك، ثم أعده إلى الأمام. كرر ذلك لعدد المرات المطلوبة.

男性

主要 次要 辅助
难度: متوسط
发力: دفع
握法: من فوق اليد
机制: تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

تمرين ضغط برادفورد بالبار 运动指南 - الكتفين 锻炼 | MuscleWiki