杠铃布拉德福德推举

: 以正握（掌心朝下）将杠铃握于肩部高度。
: 将杠铃推举过头顶。
: 把它放到脑后，然后移回到前方。按目标次数重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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杠铃布拉德福德推举运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki