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小腿
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杠铃提踵跳
杠铃提踵跳
高级
1
双脚与肩同宽站立,膝盖微弯。
2
把重心移到前脚掌并保持前脚掌着地。用小腿肌肉模仿跳跃动作,但不要离地。
3
迅速踮起脚尖并保持一秒。
4
把脚跟放回地面,然后开始下一次重复。
进阶杠铃动作
进阶动作
如何做杠铃提踵跳
如何做杠铃小腿跳
Leg Exercise
小腿
Calves Exercise
爆发力
Calves
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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