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上級
发力
プッシュ
握法
なし
机制
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バーベル・カーフジャンプ

足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて立つ。
つま先側に体重を移し、かかとを上げて足裏は床につけたままにする。ふくらはぎを使ってジャンプするように動くが、床からは離れない。
つま先で勢いよく押し上げ、1秒キープする。
かかとを床に戻して、次のレップに移る。
バーベル・カーフジャンプ 运动指南 - ふくらはぎ 锻炼 | MuscleWiki