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臀部
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杠铃双脚抬高臀桥
杠铃双脚抬高臀桥
中级
1
先仰卧,脚掌放在箱子上,杠铃置于臀部上方。
2
用脚跟发力,将臀部向天花板抬起,双脚保持平放在箱子上。
3
在动作顶端收紧臀部,短暂停留,然后将臀部降回起始位置。
如何做杠铃双脚抬高臀桥
臀桥
中级杠铃动作
Butt Exercise
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臀肌
Glute Exercise
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主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握, 混合
机制
复合动作
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