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臀部
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杠铃交错臀桥（脚抬高）
杠铃交错臀桥（脚抬高）
中级
1
先仰卧，双脚放在箱子上，杠铃置于臀部上方。将一只脚放在另一只脚前方约6-9 inches。
2
用脚跟发力，将臀部抬向天花板，双脚在箱子上保持平放。
3
在动作顶端用臀部发力，短暂停留，然后将臀部放回起始位置。
臀部
如何做杠铃抬脚交错臀桥
Butt Exercise
Glute Exercise
臀桥
中级杠铃动作
Glutes Exercise
如何做杠铃双脚抬高交错式臀桥
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握, 混合
机制
复合动作
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杠铃交错臀桥（脚抬高） 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
