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Exercises
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臀部
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杠铃四字式(脚跟抬高)臀推
杠铃四字式(脚跟抬高)臀推
高级
1
将肩胛骨放在长凳上,交叉一条腿搭在另一条腿上。 将一只脚放在低箱或杠铃片上。
2
开始时臀部抬高。
3
先把臀部下沉,然后向上推,顶向天花板。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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