MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Halterli Figür-4 Kalça İtişi
Halterli Figür-4 Kalça İtişi
Orta seviye
1
Omuz kürek kemiklerinizi bench'e yerleştirin ve bir bacağınızı diğerinin üzerine atın.
2
Başlarken kalçalarınızı yukarıda tutun.
3
Kalçalarını aşağı bırak, sonra tavana doğru kaldır.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Hiçbiri
机制
Bileşik
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
