MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Średniozaawansowany
发力
Pchnij
握法
Brak
机制
Wielostawowe

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Unoszenie bioder ze sztangą — figure four

Oprzyj łopatki o ławkę i skrzyżuj jedną nogę na drugiej.
Zacznij z biodrami w górze.
Opuść biodra, a następnie wypchnij je w stronę sufitu.
Unoszenie bioder ze sztangą — figure four 运动指南 - Pośladki 锻炼 | MuscleWiki