- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun ve halteri omuzlarınızda, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde tutun.
- Sağ ayağınızla öne adım atın ve her iki dizinizi bükerek sağ uyluğunuz yere paralel olana kadar vücudunuzu indirin.
- Sağ ayağınızla iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
