杠铃前弓步

: 双脚与肩同宽站立，正握将杠铃置于肩上。
: 右脚向前迈出一步，屈膝下沉，直到右大腿与地面平行。
: 用右脚蹬地回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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