- Debout sur une plateforme, barre en position front rack, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Reculez en abaissant le genou vers le sol, gardez la poitrine droite et le tronc gainé.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ en gardant la barre stable tout au long du mouvement.
