MuscleWiki Logo

杠铃前架上台阶

站在踏板或长凳前，双脚与肩同宽，双手上握将杠铃放在肩上。
右脚踏上凳子，靠该脚发力将身体抬上凳面。
将左脚踏上长凳，站直，保持杠铃位于肩上。
先用左脚向下踏回，再用右脚跟上，回到起始位置。