Controlla che le spalle siano allineate rispetto al bilanciere. Infila le spalle sotto il bilanciere. Il bilanciere dovrebbe premere leggermente sul collo.
Assicurati di spingere i gomiti verso il soffitto per tutta la ripetizione. Per evitare di inclinarti troppo in avanti.
Assumi la posizione di squat che useresti per uno squat con bilanciere o un goblet squat. Spingi i fianchi indietro per avviare la discesa. Piega le ginocchia fino a raggiungere la profondità parallela.
Risali dallo squat fino a tornare in posizione eretta.
