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杠铃前蹲（带绑带）

用肩膀靠在杠铃上，确认左右对称。 把一对握带绕在杠铃上。 抓住握带的末端。 将肩膀置于杠铃下方。 杠铃应轻微顶在你的颈部。
确保在整个动作中把肘部顶向天花板，避免上身过度前倾。
采用你做杠铃后蹲或杯式深蹲时的站姿。 将臀部向后推以开始下蹲。 弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。
蹲起回到站立位置。
杠铃前蹲（带绑带） 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki