MuscleWiki Logo

Barbell Tam Ön Kaldırma

Halteri avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutup dik dur. Kollarını yumrukların tavana bakana kadar kaldır.
Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna geri dön. Yorgunlaştıkça bu egzersiz momentum kullanımına yatkındır.