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臀部
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杠铃臀桥
杠铃臀桥
初学者
1
平躺在地面,双膝弯曲,双脚平放于地面。将杠铃横放在髋部,双手握住。
2
保持手臂伸直,脚跟发力,将臀部抬离地面并抬起杠铃。
3
保持臀桥姿势片刻,然后慢慢将臀部降回起始位置。
臀部
Butt Exercise
Glute Exercise
如何做杠铃臀桥
Glutes Exercise
初学者杠铃练习
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握, 混合
机制
复合动作
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