MuscleWiki Logo

Topukları Yükseltilmiş Halterli Ön Squat

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir ağırlık diskinin üzerinde durun. Barı ön rafa yerleştirin.
Dizlerinizi bükün, topuklarınız yerden kalkıkken çömelin.
Topuklarınızdan iterek başlangıç pozisyonuna dönün.