MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Halterle Duraklamalı Squat
Halterle Duraklamalı Squat
Orta seviye
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve barı üst sırtınızın üzerinde dinlendirin.
2
Vücudunu squat pozisyonuna indir; hareketin en altında kısa bir süre durakla, sonra tekrar ayağa kalk.
3
Topuklarınızdan iterek ayağa kalkın.
orta seviye Halter egzersizi
Kalça Kasları
Glute Exercise
Daha derine in
Butt Exercise
Quads Exercise
Halterli beklemeli squat nasıl yapılır
Squat
Quad Exercise
Leg Exercise
Barla Duraklamalı Squat Nasıl Yapılır
Hareket aralığı
Glutes Exercise
Ön uyluklar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
Bileşik
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
