- 主要次要辅助
- 难度
- Avanzado
- 发力
- Empuje
- 握法
- Agarre por encima
- 机制
- Aislamiento
- Siéntate en un banco inclinado con agarre prono en la barra. Extiende los brazos hasta que los puños apunten hacia el techo.
- Vuelve a la posición inicial con control. Es fácil recurrir al impulso en este ejercicio cuando empiezas a fatigarte.