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臀部
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杠铃单腿硬拉
杠铃单腿硬拉
高级
1
开始时将臀部向后推,并把不用发力的那条腿向后伸直。每次可以让另一只脚轻触地面。
2
保持膝盖基本伸直。感受大腿后侧的拉伸。感觉到拉伸时,向前挺髋,直到恢复站立姿势。
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
拉(背部)
机制
复合动作
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