- Начните с того, что отведите бедра прямо назад и вытяните свободную ногу позади себя. Можно касаться другой ногой земли при каждом повторении.
- Держите колено почти выпрямленным. Почувствуйте растяжение в задней поверхности бедра. Когда почувствуете растяжение, выдвиньте таз вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
