バーベル片脚臀橋

: ベンチに仰向けになり、足を地面につけ、バーベルを腰の上に置くところから始める。
: 片脚を床から上げてお尻に力を入れ、腰を天井に向かって持ち上げる。
: この開始姿勢から、ゆっくりとお尻を元の位置まで下ろす。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プッシュ
握法: 順手, ニュートラル
机制: 複合種目

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バーベル片脚臀橋运动指南 - お尻锻炼 | MuscleWiki