- Сделайте большой шаг вперед одной ногой и опустите корпус, пока заднее колено почти не коснётся пола. Переднее колено должно быть согнуто под углом 90°, задняя нога — выпрямлена.
- Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
